{"id":2700,"date":"2018-10-14T17:51:38","date_gmt":"2018-10-14T17:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estudimusical88.com\/?p=2700"},"modified":"2023-02-08T19:39:23","modified_gmt":"2023-02-08T18:39:23","slug":"nos-habituamos-a-lo-bueno-y-dejamos-de-agradecerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estudimusical88.com\/ca\/nos-habituamos-a-lo-bueno-y-dejamos-de-agradecerlo\/","title":{"rendered":"\u201cNos habituamos a lo bueno y dejamos de agradecerlo\u201d"},"content":{"rendered":"

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\u201cNos habituamos a lo bueno y dejamos de agradecerlo\u201d<\/h1>\n

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\u201cNos habituamos a lo bueno y dejamos de agradecerlo<\/em>\u201d<\/span><\/strong><\/h3>\n

Qu\u00e9 le llev\u00f3 a investigar sobre la gratitud?<\/b><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ejerciendo de psic\u00f3loga observ\u00e9 que uno de los grandes dolores era la ingratitud.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 interesante.<\/b><\/span><\/p>\n

En el a\u00f1o 2003 Emmons y McCullough hicieron una investigaci\u00f3n en la que le pidieron a un grupo de estudiantes con alto nivel de estr\u00e9s que escribieran un diario, unos deb\u00edan escribir cada noche los eventos negativos del d\u00eda, otros su diario sin pautas y el tercer grupo lo que les hab\u00eda despertado un sentimiento de gratitud .<\/p>\n

\u00bfY?<\/b><\/span><\/p>\n

Result\u00f3 que la ansiedad, el estr\u00e9s y los s\u00edntomas depresivos se hab\u00edan reducido en los que siguieron el diario de gratitud. A partir de ah\u00ed puse en marcha mis propias investigaciones.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hizo?<\/b><\/span><\/p>\n

Los maestros suelen lamentarse de que lo dan todo y nadie los valora. Propuse en varias escuelas que los estudiantes de preescolar hicieran el diario de gratitud y result\u00f3 que m\u00e1s de la mitad de los ni\u00f1os agradec\u00edan cosas a sus maestros en las que estos no hab\u00edan ni pensado.<\/p>\n

\u00a1Qu\u00e9 cambio para esos profesores!<\/b><\/span><\/p>\n

Algunos hasta lloraron. Su motivaci\u00f3n se renov\u00f3. Y entre los ni\u00f1os el \u201cestoy agradecido de que Alan me haya prestado sus l\u00e1pices\u201d ten\u00eda efecto multiplicador. El que los hab\u00eda prestado se sent\u00eda de maravilla y estaba dispuesto a repetir la acci\u00f3n, y el que lo hab\u00eda agradecido se sorprend\u00eda del valor de su gesto de gratitud. El ambiente cambi\u00f3, se respiraba seguridad y bienestar y se reflej\u00f3 en las notas.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 somos tan ingratos?<\/b><\/span><\/p>\n

A causa del fen\u00f3meno de habituaci\u00f3n ya no percibimos las intenciones ben\u00e9volas que hay detr\u00e1s de los actos, pasamos por alto el sentimiento de gratitud y generamos una sensaci\u00f3n de falta de reconocimiento en el otro. Esta sensaci\u00f3n puede generar frustraci\u00f3n y, con el tiempo, sufrimiento.<\/p>\n

Hace falta humildad.<\/b><\/span><\/p>\n

…Es la cuna de la gratitud. Ser capaz de percibir y agradecer los peque\u00f1os gestos, salir del autocentramiento, genera bienestar. Andr\u00e9 Comte-Sponville dec\u00eda que la gratitud es un segundo placer que prolonga el primero; como un eco alegre de la alegr\u00eda experimentada, como una felicidad m\u00e1s para m\u00e1s felicidad.<\/p>\n

Solemos ser poco agradecidos con los que tenemos m\u00e1s pr\u00f3ximos.<\/b><\/span><\/p>\n

Nos habituamos a lo bueno asumi\u00e9ndolo como normal, y tendemos a ver lo que no funciona, lo que el otro hace mal en lugar de lo que hace bien, por eso es tan \u00fatil el diario de gratitud.<\/p>\n

Otorga otro punto de vista.<\/b><\/span><\/p>\n

Lo que escribimos por la noche nos ayuda a que cuando despertamos miremos de forma diferente. En su diario un se\u00f1or escribi\u00f3: \u201cAgradezco el beso que desde hace diez a\u00f1os me da mi mujer cada ma\u00f1ana\u201d, y despu\u00e9s de haberlo escrito lo recibi\u00f3 con mucho m\u00e1s placer.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil ser agradecido?<\/b><\/span><\/p>\n

El cerebro percibe en primer lugar las amenazas, al final del d\u00eda recordamos lo que ha salido mal, las cr\u00edticas, los que han sido desagradables, y eso genera insatisfacci\u00f3n ante la vida y las relaciones. Y cada vez que tenemos emociones negativas aumenta el sesgo negativo.<\/p>\n

\u00bfY se contrarresta siendo agradecido?<\/b><\/span><\/p>\n

S\u00ed, porque la gratitud es una emoci\u00f3n muy intensa que nos permite recordar lo positivo. Semanas despu\u00e9s de realizar el diario de gratitud, cuando le pedimos a las personas que escriban diez recuerdos, escriben m\u00e1s recuerdos positivos que los que no hicieron el diario. El diario de gratitud hace que los buenos recuerdos est\u00e9n m\u00e1s accesibles y nos da una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n con la vida.<\/p>\n

\u00bfForma parte de ese sesgo negativo nuestra tendencia a criticar?<\/b><\/span><\/p>\n

Criticar es una estrategia de adaptaci\u00f3n y defensa para no ser enga\u00f1ado, pero es tan poco \u00fatil como la autocr\u00edtica que no nos ayuda a mejorar aunque creamos lo contrario.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dicen las investigaciones?<\/b><\/span><\/p>\n

Pensar que no somos capaces o que somos malos disminuye la confianza en uno mismo y nos paraliza. Sin embargo la autocompasi\u00f3n, ser t\u00fa mejor amigo, nos da energ\u00eda, esperanza y optimismo y nos empuja a resolver los problemas.<\/p>\n

El pensamiento positivo, \u00bfno es algo naif?<\/b><\/span><\/p>\n

Yo no lo utilizo. Alguien que tiene baja autoestima y se repite ante el espejo \u201csoy bueno, soy guapo, soy inteligente\u2026.\u201d , cuando llega al trabajo y nadie le saluda se hunde. Hay una diferencia demasiado grande entre lo que quiere creer y la realidad de su experiencia.<\/p>\n

Eso me parec\u00eda.<\/b><\/span><\/p>\n

No se trata de autoconvencerse de que todo ir\u00e1 bien para que todo vaya bien, sino de poner los medios necesarios, de conectar con tus recursos y con acontecimientos que te generaron resultados positivos.<\/p>\n

Hay que ser modesto.<\/b><\/span><\/p>\n

Hay que evitar creer que la felicidad aparece cuando todo va bien desde todos los puntos de vista, lo cual raramente ocurre en la realidad.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar las relaciones familiares?<\/b><\/span><\/p>\n

Estamos demasiado atentos a lo que no funciona, a lo que no hacen bien nuestros hijos o nuestra pareja. Hay que abrir espacios para reconocer y agradecer, porque el hecho de mostrar lo que funciona bien genera m\u00e1s comportamientos de ese tipo.<\/p>\n

Pero a menudo la gratitud es s\u00f3lo cortes\u00eda.<\/b><\/span><\/p>\n

Dar mucho las gracias sin estar conectado a la emoci\u00f3n es contraproducente porque los otros perciben que no eres sincero y desconf\u00edan.[\/vc_column_text][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” text_align=”left” css_animation=””][vc_column_inner][qode_elements_holder number_of_columns=”two_columns” switch_to_one_column=”never” alignment_one_column=”center”][qode_elements_holder_item item_padding=”40px 0px 0px 0px” vertical_alignment=”middle” horizontal_alignment=”left” advanced_animations=”no”]Anterior<\/i><\/a>[\/qode_elements_holder_item][qode_elements_holder_item item_padding=”40px 0px 0px 0px” vertical_alignment=”middle” horizontal_alignment=”right” advanced_animations=”no”]Seg\u00fcent<\/i><\/a>[\/qode_elements_holder_item][\/qode_elements_holder][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ el_id=”sidebarweb” el_class=”sidebarweb”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”sidebar_page”][\/vc_column][vc_column width=”1\/12″][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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